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コースのご紹介

  • 加圧トレーニング指導資格養成コース

プログラム

加圧トレーニング 30分


※腕と脚の付け根に加圧を巻きますので、二の腕の隠れるシャツと、ひざ丈より長いパンツをご用意下さい。

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まず担当トレーナーがご体調を伺います。

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腹筋などのコアトレーニングを行い、さらにお身体の様子を観察させて頂きます。

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加圧はまず腕から行います。
約10分、肩や背中、そして胸の動きを中心に、上半身を動かしていきます。
軽いボールや、テラバンド、フィットネスサークルなども使い、『軽いけど筋肉にしっかりと刺激を与える動き』を行います。

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加圧ベルトを外すと、肩や背中が軽く感じます。

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次に、脚に加圧を巻きます。
約10分股関節周り、腿や臀部、ふくらはぎなどを引き締める動きを中心に、下半身のトレーニングを行います。
ここではバネスやボールなどを使い、関節や筋肉に負担をかけずに、効率よく筋肉を使うことができます。

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脚の加圧を外した後は、多くの方が、むくみの改善を実感されます。

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オーダーメイドゆる加圧®・ゆる圧®ビューティー 50分



下半身をシェイプアップしたい、バストアップしたいなど人それぞれスタイルの悩みは違います。
オーダーメイドプログラムはお客様の理想のボディラインを叶え、お客様ご希望のエクササイズメニューを行うプログラムです。

「ゆる加圧®・ゆる圧®ビューティー」とは、専用のバンドやバンテージを使用してゆるい圧力を加える、滞っている体液を流し出し、温めの効果から循環がよくなった環境で、エクササイズを行います。

エネルギー代謝アップ、冷え性が改善され痩せやすい身体になる効果が期待され今メディアで大注目のメニューです。

「ゆる加圧®・ゆる圧®ビューティー」の流れ

下半身をシェイプアップしたい、バストアップしたいなど人それぞれスタイルの悩みは違います。
オーダーメイドプログラムはお客様の理想のボディラインを叶え、お客様ご希望のエクササイズメニューを行うプログラムです。

※お顔にもクリー ムを塗りますので、お化粧はあらかじめ落としてご準備下さい。また、腕と脚の付け根までクリームを塗れるよう、ゆとりのあるパンツやシャツ(キャミソールもOK)をご用意下さい。

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担当トレーナーがご体調を伺いながら、下肢と上肢の付け根までとウエストにオリジナルの『ボディデザインクリーム』を塗り、発汗を促すボディ 用のラップを巻きます。

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そこから、ゆる加圧®・ゆる圧®ビューティーを行います。(加圧トレーニングを使用する場合もそうでない場合も選べます。)

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トレーニング後、 手技で下肢上肢とフェイスのリンパの流れを促進させることが期待でき、頭皮や首回りのコリを緩めて行きます。

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トレーニング後は 筋肉が柔らかくなり、すっきりとしたボディラインを取り戻します。また「たるみ」や「しわ」「くすみ」を軽減することも期待でき、健康的な素肌が蘇ります。

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ビューティープログラム 50分



※お顔にもクリームを塗りますので、お化粧はあらかじめ落としてご準備下さい。
また、腕と脚の付け根までクリームを塗れるよう、ゆとりのあるパンツやシャツ(キャミソールもOK)をご用意下さい。

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担当トレーナーがご体調を伺いながら、下肢と上肢の付け根までとウエストにオリジナルの『ボディデザインクリーム』を塗り、発汗を促すボディ用のラップを巻きます。

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そこから、加圧トレーニングを行います。

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トレーニング後、手技で下肢上肢とフェイスのリンパの流れを促進させることが期待でき、頭皮や首回りのコリを緩めて行きます。

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トレーニング後は筋肉が柔らかくなり、すっきりとしたボディラインを取り戻します。
また「たるみ」や「しわ」「くすみ」を軽減することも期待でき、健康的な素肌が蘇ります。

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ピラティス 55分、85分


担当トレーナーがご体調を伺います。

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呼吸を意識しながら意識を身体の奥深くの筋肉へ向けて行きます。

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ウォーミングアップとして、初心者の方はじっくりと呼吸と体幹部の意識を確認、慣れてきたら動的な動きの中で集中力を高めます。

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マットピラティスはもちろん、その方の身体に合わせてリフォーマーやバレル、キャデラックなどの器具も使用します。

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ピラティスで身体の深層部の筋肉まで動かした後は、腰痛や肩こりの軽減を実感して頂けます。
また、脚を心臓より上に上げる動きが多いので、むくみの改善も期待できます。

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ピラティス加圧コンボ 55分


担当トレーナーがご体調を伺います。

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55分の中で、ピラティスと加圧トレーニングを行います。

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身体を中から引き締めることはもちろん、血行促進により、終了後は全身が軽くなります。

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マタニティーエクササイズ


スタジオボディデザインのマタニティーエクササイズは、マタニティエクササイズ、マタニティピラティス、マタニティビューティ、ストレッチをご用意しております。
腰痛やむくみなど妊娠中の様々な体の悩みを解消していきます。
マタニティーエクササイズにおけるスタジオボディデザインのオリジナルメソッドは、有名タレントの方にも絶大な信頼を得ています。
担当トレーナーがその日のご体調を伺い、無理なくサポートしていきますので安心してお任せください。
(スタジオボディデザインでは、妊娠中は加圧は行っておりません。)
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シルクサスペンション 55分


シルクサスペンションとは、サスペンションにより不安定な状態でエクササイズをすることで深層の筋肉にアプローチすることができ、身体の内部から強化することができるニューヨークのPilates On Fifthのキャサリン&キンバリーの監修プログラムです。

体力や筋力の問題ではなく、身体のバランスを整える事が目的になり、エクササイズの強度はニーズに合わせて変更可能です。
リハビリ器具(レッドコード)から発展したものなので体力に自信のない方でも理想的な効果を実感できるのがシルクサスペンションです。

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ゴールドパス


ゴールドパスとは、65歳以上のお客様はご入会金を無料に致します!

70歳以上のお客様は入会金は無料!それだけではなく、全てのメニューが半額でご利用いただけます。

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ストレッチ


加圧トレーニング・ビューティープログラムの後、ペアストレッチを行っていきます。
加圧終了後の血行が良く筋肉が温まっている段階でストレッチを行うと、可動域を広げやすく、柔軟性の向上を一層実感して頂けます。
肩や股関節周辺をストレッチすることで、むくみや肩こりの改善が期待できます。
また、トレーニングによる疲労を緩和する効果もありますので、筋肉痛や筋疲労を感じやすい方には、特にお勧め致します。
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小顔矯正


姿勢の悪さ、運動不足、また筋肉が硬くなることで、体は日常的に様々なストレスを受けています。体のストレスはそのままお顔にも影響し、ゆがみが生じてきます。
そのままにしておくと、左右のお顔のバランスが崩れたり、老廃物の流れが悪くなり、シワや肌荒れの原因になってしまいます。
スタジオボディデザインではそのお顔のゆがみを矯正いたします。
矯正後は、お顔と首のリンパを流すケアも行います。リンパの流れを促進し、溜まった老廃物を流してあげることによってスッキリとしたフェイスラインを実現することができます。
スタジオボディデザインオリジナルのお化粧品を使った施術でリフトアップし、「ハリ」「ツヤ」「透明感」など、施術前と施術後のお顔の変化を実感していただけます。
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